[...] konserwacja koscioła a byłem na praktykach. W kosciele była troszeczke szaro wiec wystraszeni udalismy sie do kwatery i tam pisalismy sms do polski aby sie dowiedziec jaka jest sytułacja naprawde bo ukrainska strona wszystko ukrywała. Po otrzymaniu smsa ze sprawa jest powazni spakowalismy sie i autobusem i ucieki do polski. A tytaj nikt sie [...]
[...] wyeliminowanie kulenia pomimo ze nie pozbyłem się bólu mogłem normalnie funkcjonować w miedzy czasie dostałem wynik rezonansu z ktrego dowiedizałem sie ze mojim nemezis jest przesuniecie dyskul4-l5 uwidocznia się pośrodkowo-prawoboczna "wypuklina krążka m/k która uciska przednią powierzchnię worka oporowego oraz zwęża w znacznym stopniu [...]
Witam Panów, Jestem po troche ponad miesiecznej redukcji, przyredukowałem 4,5kg, w pasie zeszlo 5cm, brzuszek jest nadal ale w oczy kole to, że zaczyna być widoczny brak mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i [...]
[...] przez siebie szkoleń zadaję pytanie zawarte w tytule niniejszego artykułu, to spotykam się ze zdecydowanym „nie!”. I padają wtedy stwierdzenia. Tymczasem sprawa wcale nie jest tak oczywista, bo jak to często bywa w przypadku rozmaitych produktów żywnościowych - wiele obiegowych teorii na temat oliwy nie ma rzetelnego uzasadnienia. Co siedzi w [...]
Witam, mam do was pytanie czy z takim treningiem oraz takim odżywianiem jestem w stanie osiągnąć swój cel jakim jest fajna sylwetka z widocznym ABS. Waga 64kg/Wzrost 171/ Wydaje się że waga dobra a nawet za niska a jednak tłuszcz siedzi na brzuchu. Uznałem że będę robił rekompozycje, w tym celu używam aplikacji Fitatu, moja kaloryczność zerowa to [...]
[...] forum od jakiegoś czasu, jakiś czas temu przez jakiś czas też ćwiczyłem . Postanowiłem niedawno, że zrobię sobie 'siłownie' w piwnicy. Z tego co na forum piszecie podstawą jest ławka dlatego też myślę że padnie na model: KELTON HEAVY - ZESTAW HEAVY TRYTON III http://www.allegro.pl/item806805772_kelton_heavy_zestaw_heavy_tryton_iii.html Kolejną [...]
[...] wsztytko dobrze ale jedno mnie zaniepokoiło mnie to i mam problem : bo pisze ze "Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek. -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) Oczywiście mam na myśli osoby [...]
Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 61 kg wagi. Wiem, że na tym forum jest multum informacji o dietach itp., poza tym szukałem też na innych stronach i forach. Jest jednak tego tyle, że nie umiem się w tym połapać. Problem mój byłby pewnie trochę łatwiejszy do rozwiązania, gdyby nie fakt, że nie mam za bardzo głowy oraz czasu na tworzenie jakichś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem żadnych sportów (oprócz seksu oczywiście :)). Mam małe i słabe mięśnie, jestem mało rozciągnięty i zardzewiały prawie od zawsze, mam słabą koordynację ruchów. Nie znam się na ćwiczeniach, dietach etc. Mam nadzieję, że pomożecie mi postawić [...]
[...] ziemniackzi + albo piers z kurczaka, czasami mielone i takie domowe dania, zawsze surówka lub duszone warzywa polane obficie oliwą z oliwek kolacja: to co w pon-pt wiem że jest jeszcze nie dokładna, nie dopracowana, jeszcze dokłądnie nie wyliczona, ale poradzcie co musze z tego jadłospisu wyrzucic, co dołożyc. Od razu mowie mam niskie fundusze, [...]
Witajcie Jestem nowy na tym forum i mam następujący problem. Otóż jestem 16-latkiem, mam 181 cm wzrostu i jakieś 85 kg wagi. Problem jest oczywisty. Chciałbym zrzucić parę kilo i trochę przypakować Ciężko jest mi się dostosować do jakiejś wygórowanej diety i zróżnicowanych posiłków, gdyż chodzę do szkoły Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać, a oprócz [...]
[...] to usystematyzować i zaczynam regularnie ćwiczyć) Cel: masa Warunki: sztanga, sztangielki, ławka ze skosem, obciążenie Dobór ćwiczeń ze względu na mało miejsca bo siłownia jest w małym pomieszczeniu Mój plan treningowy (ćwiczę ze zwiększającym się obciążeniem) Pn plecy, barki podciaganie na drażku nachwytem 4x wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]
[...] naprawdę dobrej jakkości, zawszę wybieram opcję najzdrowszą: weglę z niskim GI, źródło białka tzn: ryba, kurczak, wołowina i do tego mamy bar sałatkowy. Niesttety nie jestem z stanie wyliczyć kalorii ale staram się jeść jak najlepiej. Treningi na siłowni odrazu po pracy tzn. jest to posiłek przed treningowy, czy warto przed samym [...]
Witam! Dawno mnie tu nie było:) Miło powrócić. Szukam urozmaicenia w treningu, chciałbym spróbować czegoś naprawdę mocnego i niszczącego, do czego potrzebna jest bardzo twarda psychika i samozaparcie. Ćwiczę 6 lat, bez większych przerw. Mam uzupełniony profil, więc jakby co tam reszta danych. Zawsze kładłem spory nacisk na trening klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: niskie Cel/problem/opis: Witam, jestem tutaj nowy, mam trochę stażu z ćwiczeniami, teraz chciałbym bardziej się w to zaangażować. Mój problem to ektomorficzna budowa ciała ( albo i zaleta :D ). Chciałbym [...]
[...] tego problemu zaoowocował tym, że teraz mam problem z zrobieniem choćby przysiadu bez kociego grzbietu. Siłownie zacząłem nie dawno, i jednymi z ćwiczeń jakie robię jest martwy ciąg i przysiady. Na przysiady sposób mam taki, że podkładam sobie talerze pod pięty i wtedy problem znika, aczkolwiek i tak rozciągam się intensywnie każdego [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : mozna to tak nazwac Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 3 tydzien CP + bialko ostrowia Sprawa jest taka, ze cwicze tym planem FBW (ponizej podany) od 4 tygodni. I zrobily mi sie rozstepy na nogach (w tym na d*pie), a w klacie/plecach stoje jakby w miejscu. Problem [...]
[...] w tej chwili mam prolke z jelfy 8 paczek mete atomica 10mg, pregnyl na odblok, chcialem deke ale mam dostęp tylko do tej z atomica. myslałem jeszcze nad winkiem ? U mnie jest wogle tragedia jeśli chodzi o wage, o każden kilogram musze ostro walczyć, a z traceniem wagi nie mam wogle problemu :/ dieta jest, ale moge też skorzystać z dietetyka. [...]
Witam serdecznie,zarejestrowałem się na forum ponieważ chciałbym dostać poradę na temat diety oraz redukcji tłuszczu na brzuchu,Ale od początku, Na imię mam Tobiasz,mam 22 lata,wzrost 183 cm waga. 70 kg, pracuje jako kierowca w dystrybucji, mój dzień wygląda następująco, Wstaje o 4.30, w pracy jestem o 5.30.pracuje do 17, w domu jestem o 18, [...]
[...] sensu do tego 400 deki ile byście tak ciagli ten cykl na co uważać jakieś ia na cyklu hcg bite regularnie co ok 6 tyg 5000iu rozbite. Proszę o jakiś rozpis cyklu jeśli jest to możliwe z waszej strony chciałbym po tym cyklu odpocząć zejść na mostek jak to zrobić dziękuję Panowie [...]
